Yoga Vagal™

Iniciación al Yoga Nidra · Ángela Caro

Entrena la capacidad de tu sistema nervioso para descansar profundamente

Una práctica progresiva para desarrollar mayor capacidad de acceso a estados de descanso profundo, recuperación y restauración.

Un curso de Yoga Nidra para quienes sienten que descansan menos de lo que necesitan: duermen, pero no siempre recuperan; se detienen, pero su sistema nervioso continúa respondiendo como si la demanda siguiera presente.

12 lecciones progresivas Acceso inmediato 1 año de acceso
Quiero aprender a descansar

USD 70 · Pago único · Sin suscripciones

El problema

Cuando la demanda termina, el sistema nervioso necesita poder cambiar de estado. Pero no siempre ocurre.

Quizás te cuesta conciliar el sueño. Quizás despiertas durante la noche o amaneces con la sensación de no haber recuperado realmente.

Quizás tu cuerpo continúa sosteniendo tensión: mandíbula apretada, hombros cargados, sensación de agotamiento o dificultad para entrar en pausa incluso cuando tienes tiempo para descansar.

No se trata de falta de voluntad. No significa que no sepas descansar.

Cuando el sistema nervioso permanece durante mucho tiempo respondiendo a las demandas internas y externas, puede volverse más difícil realizar la transición hacia estados asociados al reposo, la recuperación y la restauración.

El descanso profundo también es una capacidad que puede entrenarse.

Yoga Nidra

La práctica del descanso consciente.

Yoga Nidra es una práctica contemplativa basada en la fisiología natural del sueño y los estados intermedios de conciencia.

A través de una guía progresiva de atención, percepción corporal, respiración e intención, la práctica conduce al sistema nervioso hacia condiciones de baja demanda externa donde pueden favorecerse procesos de recuperación fisiológica, integración de la experiencia y restauración interna.

Durante la práctica no buscamos eliminar pensamientos ni controlar la mente. Entrenamos la capacidad del sistema nervioso para transitar desde estados de actividad hacia estados de descanso profundo, favoreciendo una mayor disponibilidad para la recuperación.

El método

Yoga Nidra dentro de Yoga Vagal™.

Dentro de Yoga Vagal™, el Yoga Nidra representa una vía de restauración del sistema nervioso en condiciones de baja demanda externa.

Mientras las prácticas activas de movimiento y respiración desarrollan capacidad de adaptación durante la acción, Yoga Nidra permite entrenar la transición hacia estados de reposo y recuperación.

La repetición de la práctica fortalece la familiaridad del sistema nervioso con estos estados, facilitando progresivamente el acceso al descanso profundo.

No se trata solamente de relajarse. Se trata de desarrollar una mayor capacidad de recuperación después de la demanda.

Antes de comenzar

Experimenta Yoga Nidra antes de comenzar.

Accede gratuitamente a la Lección 1 del curso. Antes de recorrer las 12 lecciones completas, puedes experimentar una primera práctica de Yoga Nidra dentro del método Yoga Vagal™. Conocerás la forma de enseñanza, la estructura de la práctica y sentirás en tu propio cuerpo cómo funciona este entrenamiento del descanso consciente.

Gracias.

Revisa tu correo. Tu Lección 1 está en camino.

Practica aquí mientras tanto.

Descanso y sueño

Una práctica estudiada por su relación con el descanso y el sueño.

Una de las áreas donde Yoga Nidra ha sido ampliamente explorado es su relación con la calidad del sueño y los procesos de recuperación.

La práctica puede favorecer

El objetivo no es forzar el sueño. Es crear las condiciones internas que favorecen un descanso más reparador.

Lo que entrenas

A través de 12 semanas de práctica progresiva, desarrollas:

✦

Mayor conciencia de los estados internos del cuerpo.

✦

Mayor capacidad para reconocer tus estados internos y responder a tus necesidades de recuperación.

✦

Más facilidad para transitar desde estados de actividad hacia estados de descanso.

✦

Una relación más profunda con las señales corporales.

✦

Mayor disponibilidad para la recuperación después de períodos de demanda.

✦

Mayor flexibilidad para responder a las diferentes experiencias de la vida.

Esto no es una solución instantánea. Es un entrenamiento basado en la repetición y la experiencia.

Lo que dicen

Quienes ya realizaron la práctica.

"

Salí blandita — esa fue mi palabra. Lloré sintiendo que liberaba mucho. Me pedí perdón. Fue un momento muy bello. Mi ser necesitaba sentirse así y yo no le había dado el lugar.

— Claudia
"

La sesión 1 me hizo un efecto de profundo descanso y restauración. El lunes me levanté a las 6, a las 8 ya estaba en la oficina, todo con mucha energía. Algo muy inusual para mí.

— Rodrigo
"

Tu práctica me dejó en un estado diferente, con mucho sentimiento. No sé explicar qué sucede en cada sesión, pero la experiencia fue distinta a todo lo que había hecho antes.

— Lina
"

Fue una experiencia nueva para mí. En ciertos momentos sentía una relajación profunda, como un día de descanso junto al río.

— Sergio
"

Me siento totalmente diferente. Has sido una maestra fundamental, no solo por todo lo que compartes, sino por el amor que le pones a cada cosa que haces.

— Ximena
El curso

Un recorrido progresivo de 12 semanas.

Este curso no está diseñado para consumir información rápidamente. Está creado para que el sistema nervioso tenga tiempo de familiarizarse con una nueva experiencia de descanso y recuperación. Una práctica semanal durante tres meses. Después, acceso completo durante un año para volver a cada sesión cuando lo necesites.

Ritmo sugerido: una lección por semana, tres meses. Acceso completo durante un año desde tu inscripción.

El recorrido

Cómo evoluciona la práctica.

01

Reconocer el cuerpo y sus estados

Comienzas desarrollando conciencia corporal y familiaridad con la experiencia interna.

02

Profundizar la atención

La práctica fortalece la capacidad de permanecer presente mientras el organismo transita hacia estados de menor demanda.

03

Explorar estados de recuperación

Aprendes a reconocer y habitar experiencias internas asociadas al descanso profundo.

04

Integrar la práctica como recurso

El descanso deja de ser solamente un momento puntual y se convierte en una capacidad que puedes cultivar.

¿Es para ti?

Este curso es para ti si…

Qué incluye

Una inversión en tu capacidad de descanso y recuperación.

Prácticas guiadas de Yoga Nidra

Sesiones completas en video para practicar desde cualquier lugar. Solo necesitas un espacio cómodo donde puedas recostarte y dedicarte ese momento.

◈

Diario de práctica

Un espacio para observar tu experiencia, registrar sensaciones y acompañar tu proceso.

✦

Workbook de Sankalpa

Una herramienta para explorar la intención interna dentro de la tradición del Yoga Nidra.

◌

Material de apoyo

Los fundamentos esenciales para comprender la práctica y su integración.

❋

Viaje ilustrado

Un recurso visual para acompañar cada etapa del recorrido.

◉

12 lecciones progresivas

Una estructura diseñada para avanzar paso a paso desde la introducción hasta prácticas más profundas.

Tu guía

Ángela Caro

Creadora de Yoga Vagal™

Ángela Caro

Profesora de Hatha Yoga con más de 10 años de experiencia enseñando movimiento, respiración y prácticas de conciencia corporal.

Creadora de Yoga Vagal™, un método propio que integra la tradición del yoga, prácticas somáticas y comprensión contemporánea del sistema nervioso.

Su enseñanza nace de una investigación profunda sobre la relación entre cuerpo, respiración, descanso y regulación.

Su formación en Yoga Nidra sigue la tradición de la Escuela Bihar, con influencia pedagógica de Kamini Desai. Es Proveedora Certificada de TRE™ y estudiante del Polyvagal Institute.

Inversión

Una inversión en tu capacidad de descanso y recuperación.

Pago único · Acceso inmediato

$70USD

1 año completo de acceso

  • 12 lecciones progresivas de Yoga Nidra
  • Prácticas guiadas en video
  • Diario de práctica
  • Workbook de Sankalpa
  • Material de apoyo
  • Viaje ilustrado por sesiones
  • 1 año completo de acceso
Quiero aprender a descansar

Pago seguro · PayPal · Visa · Mastercard · American Express

✦

Acceso inmediato

Después de completar tu inscripción recibirás acceso al curso y podrás comenzar tu práctica cuando quieras.

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A tu ritmo

Sin horarios fijos. Avanzas respetando tu propio proceso.

∞

Un año completo

Puedes volver a cada práctica durante todo el año e integrarla como un recurso personal.

"El descanso profundo no ocurre simplemente cuando dejamos de hacer. Ocurre cuando el sistema nervioso encuentra las condiciones necesarias para recuperar y restaurar sus recursos."

Empieza hoy. Desde donde estés.

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Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa en yoga o meditación?

No. Este curso está diseñado para principiantes absolutos. Solo necesitas un lugar cómodo donde puedas recostarte.

¿Cuánto dura cada lección?

La Lección 1 tiene una duración aproximada de 21 minutos. Las lecciones van aumentando progresivamente en duración, y las últimas cuatro lecciones superan los 40 minutos.

¿Cómo funciona el acceso al curso?

Después de completar tu inscripción con pago único de 70 USD, recibes acceso inmediato a las 12 lecciones durante 1 año completo.

¿Qué métodos de pago aceptan?

PayPal, Visa, Mastercard y American Express. Pago seguro con acceso inmediato.

¿Puedo probar antes de inscribirme?

Sí. Puedes acceder gratuitamente a la Lección 1 desde esta misma página o en la página de la clase gratuita.

¿Qué es Yoga Vagal™?

Un método creado por Ángela Caro que integra la tradición del yoga, prácticas somáticas y la comprensión contemporánea del sistema nervioso autónomo.

¿El curso reemplaza un tratamiento médico?

No. Es una práctica complementaria y no reemplaza ningún tratamiento médico, psicológico o terapéutico.

Este curso es una práctica complementaria de descanso consciente y no reemplaza ningún tratamiento médico, psicológico o terapéutico. Si tienes condiciones de salud específicas, consulta con tu profesional de salud antes de comenzar.